あぶらはダメじゃない！？ お腹が凹む油
こんにちは！
さとです！
突然ですが、皆さん
あぶら
という言葉に対して
どのような印象を
もっていますか？
・太る
・身体によくない
・摂り過ぎたら✕
って思いますよね？
でも、
ついつい脂っこいもの
食べてませんか？
・唐揚げ
・とんかつ
・コロッケ
美味しいものには
油が含まれています。
それでは、なぜ
良くないと思いつつ
油を摂取してしまう
のでしょうか？
それは、
体が油を欲しているから
油に含まれる脂質は
効率よくエネルギーに
変えることができます。
しかし、
摂り過ぎてしまうと
脂質は中性脂肪へと変わり
ぽっこりお腹に変化
してしまいます！
こんなお腹
嫌ですよね？
「あいつ、かっこ悪いな。」
「めっちゃ太ってるやん笑」
ぽっこりお腹になると
こんな言葉を
周りから言われます。
そんなお腹になりたくない
と思ったあなた！
今回は
摂っても良いあぶら
を紹介していきます！
この記事を読むことで
ぽっこりお腹を原因の
中性脂肪を減らす油を
知ることができます！
① EPA
EPAとは、
エイコサペンタエン酸
の略で、
体内で合成できない
必須脂肪酸の一種です。
・中性脂肪を下げる
・血管、血液の健康を維持する
・動脈硬化を防ぐ
という効果があります。
ある研究で、
1日600㎎のEPAを
12週間摂取し続けると、
血中における中性脂肪値が
約20％低下した
という結果が出ました。
② DHA
DHAは
ドコサヘキサエン酸
の略で、
EPAと同じ
体内で合成できない
必須脂肪酸の一種です。
・サバ
・イワシ
・アジ
・サンマ
といった
青背魚に
多く含まれています。
脳神経の情報伝達を活発にして、
考えたり、覚える力を
維持する
のに役立ちます！
6週間摂り続けると、
内臓脂肪が減少する
ということもわかっています！
実は、皆さんの家の近くに
最強の食べ物が
あります！
それは、、
サバ缶です！！
サバ缶は1缶で
1日の摂取目安
を摂ることができます！
また、
・どこでも入手出来て安い
・調理済みで簡単に食べられる
ということで、最強の食べ物
だと言えます！
どうでしたか？
今すぐできますよね？
「あーお腹すいたな、
コンビニ寄ろう」
と思ったとき、
お菓子
パン
ではなく、
サバ缶を
食べましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
