痩せるモーニングルーティン

こんにちは！

さとです！

突然ですが皆さん、

モーニングルーティンってありますか？

・起きたらとりあえず二度寝する。

・朝食は抜いて仕事に向かう。

それは

ダメなモーニングルーティンです。

このままだと、

・消費カロリーが減ってぽっこりお腹に

・一日中やる気がなくて仕事がはかどらなく

　なります。

このままじゃやばいと思ったあなた

習慣変えましょう。

ということで今回は、

瘦せる

モーニングルーティン

を紹介していきます！

①　肩甲骨1分体操

まず、朝起きたら、肩甲骨周辺を

動かす体操をやってみましょう！

両腕を前後に振ったり、広げたり、

まわしたりするだけです。

各20回程度、時間にして1分でできます！

実は肩甲骨の周りには、

体脂肪の燃焼を助ける細胞が集中しているんです。

肩甲骨1分体操をおこなうことで、

代謝のスイッチをオンにして、

代謝を底上げすることにつながります！

②　水を飲む

次はコップに軽く1杯（150㎖程度）の

水を飲みましょう！

就寝中に失われた水分を補給するのと同時に、

胃腸を刺激して腸の動きを活性化し、

排せつを促して便秘を防いでくれます！

便秘がぽっこりお腹の原因になることは

こちらの記事で紹介しているので、ぜひご覧ください！

食べ過ぎ？姿勢？？ぽっこりお腹の原因 - sn7089’s diary

③　しっかり朝食をとる

朝食をとると、基礎代謝が活性化されます。

よく、朝食の量が少なくて、昼食が中くらい、

そして夕食をたくさん食べるという人がいます。

朝はたくさん食べ、昼は中くらい、

夜は控えめにするのが

痩せる体づくりのポイントです！

どうでしたか？

早速、明日の朝からできそうですよね！

習慣化するまでは意識をしないと

忘れてしまうと思います。

私がこのポイントを

モーニングルーティンにするために

・朝絶対に見るところにやることを紙に書いておく

・スマホのロック画面にやることを

　書いた画像を設定する

というように徹底的に可視化しました。

是非みなさんもモーニングルーティンをやって

・朝から元気よく生活

・ぽっこりお腹を改善

していきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。