食べ過ぎ？姿勢？？ぽっこりお腹の原因
こんにちは！
さとです！
この中に
ぽっこりお腹で悩んでいる人はいますか？
ぽっこりお腹だと、
・全体が太って見えるので、
着る服が限られたり
・周りの視線が気になったり
しますよね。
そんな自分変えたくない
ですか？？
変えたいですよね！
でも、お腹が出るのは運動不足が原因だよね
と思う方も多いかもしれませんが、
ほとんどはそうでないことがわかっています！
では、何が原因なのでしょう？
今までは食事法や姿勢を変えるだけで
ぽっこりお腹を解消することができるという記事を
書いてきましたが、
今回は、便秘とぽっこりお腹をテーマに
ぽっこりお腹を解消させるための
ポイントを紹介していきます！
1．便秘の原因とぽっこりお腹との関連性
便秘は主に、水分不足や不規則な生活、
ストレスによって大腸の蠕動（ぜんどう）運動が
正常に行われないことが原因と言われています。
水分が足りないと便は固くなり、腸の中をスムーズに
移動できずに詰まりやすくなってしまいます。
大腸内の便が定期的に排出されないと、
どんどん溜まっていき硬くなって便秘を引き起こします。
また、腸内環境のバランスが乱れて悪玉菌が増えてくると、
有毒ガスが発生し、代謝が衰え、
老廃物が溜まりやすくなります
ガスや便が溜まっていることから、
結果的にぽっこりとお腹が出てしまう場合があります。
アルコール類をよく飲む人は
腸内環境が乱れやすく、
お腹周りに脂肪も溜まりやすいので注意しましょう。
2．便秘を改善させるためには
腸の活動を正常化させて便秘を解消するには、
腸内環境の整備と水分補給が鍵です。
朝起きたときに白湯を一杯飲むだけでも違ってきます！
そして腸内環境に良い食品を積極的に摂りましょう。
腸内環境を整えるのに最適なのは、
発酵食品と食物繊維です。
発酵食品は
・味噌
・キムチ・漬物
・納豆
・ヨーグルト
・チーズ
など
食物繊維は
アーモンド
アボカド
ひじき
根菜やイモ類
豆類
などに多く含まれます。
食物繊維を多く含む食品や発酵食品を多くとると、
お腹のガスが発生しやすくなります。
これは腸の働きが活性化しているサインで、
便秘が解消される良い兆候です！
どうでしたか？
今日からできますよね！？
少し意識をするだけで便秘を改善し、
ぽっこりお腹も解消することができます！
ぽっこりお腹を解消することで
毎日鏡の前でため息をつく自分から
自信をもって仕事に臨む自分へと
変わることができます！
頑張っていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
