ぽっこりお腹を解消させるヨガ

こんにちは！

さとです！

突然ですが皆さん、

一日の中でゆっくりと

している時間

ってどのくらいありますか？

朝8時前には家を出て仕事をし、夜まで仕事

そこから食事、選択、お風呂に入る

気づいたら寝る時間

このような生活を続けていませんか？

そんな余裕のない生活を送っていたら

太りますよ？

このお腹になったら

友人にメタボ予備軍じゃん！

と馬鹿にされたり、

ズボンのベルトが閉まらなくなったりします。

それは嫌ですよね？

そんなあなたに今回は

ぽっこりお腹にならないようにするため

ヨガを紹介します！

毎日数分行うことで

リラックスして就寝することができる

かっこいいスーツを着ることが

できるようになります！

ぜひ、ご覧ください！

①　ヨガで意識するべきこと

ヨガはまず呼吸によって、

意識を自分に向けるところから始めます。

具体的に何をするかと言えば、

その日あった出来事を振り返ったり、

今の体の状態を見つめ直したりします。

②　ヨガを行うタイミング

ヨガを行うタイミングは、朝または夜が理想です。

朝に行うと体が温まって代謝が上がり、

日中の活動で脂肪燃焼効果が高まります。

一方、夜に行うと、体温のメリハリがつき、

眠りにつきやすくなります。

生活にリズムをつけるために、毎日決まった時間に

ヨガの時間を作ることが理想です。

時間がなくて色々な種類が

できなくても大丈夫です。

特に疲れているな、という部位の

ポーズを１つだけ選び、1セットずつ

伸びを深めていくだけでもいいです！

③　おすすめのヨガのポーズ

腕を伸ばすポーズ

床に四つん這いになり、指先を膝の方向に向けます。

次に手のひら全体を床につけたまま、

ゆっくりとお尻を後ろに突き出すように引き、

かかとに近づけます。

前腕が伸びているのを

感じながら、キープします。

猫のポーズ

床に四つん這いになり、手首は肩の真下に、

膝はお尻の真下に来るようにします。

両手と膝で床を強く押しながら、

背中を天井方向に突き上げ肩甲骨を広げます。

頭は両腕の間に入れて、目線はおへそにします。

背中が伸びているのを感じられます。

どうでしたか？

早速、今日の夜からできそうですね！

毎日継続して理想の自分に

近づいていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。