ぽっこりお腹に効くツボ
こんにちは！
さとです！
前回からの続きになります！
もしよろしければ、
前回の記事をご覧ください！
前回は
・ぽっこりお腹の原因の一つに便秘がある。
・便秘の原因は水分不足や不規則な生活、ストレスに
よって大腸の蠕動（ぜんどう）運動が
正常に行われないことが原因
・便秘を改善させるためには腸内環境の整備と水分補給が鍵
・腸内環境を整えるのに最適なのは、発酵食品と食物繊維
ということを説明しました。
今回は、ぽっこりお腹に効くツボ
について紹介していきます！
違った視点からぽっこりお腹や便秘を解消するための
ポイントを紹介しているので、前回のポイントと
組み合わせて実践してほしいです！
そもそもツボとは、
内蔵などに何らかの異常があった際に、
硬さや圧痛として異変が現れる場所です。
体の表面にあるツボを外から刺激することで、
その働きを正常化させ、不調を改善することができます。
これは、太りにくくすることにも有効です！
ツボを押すことで体重が一気に落ちることはありませんが、
満腹中枢というところに働きかけて
過食を防いだり、
消化の機能を高めて便秘を改善したりと、
太る要因を回避することは可能です！
さらにツボを押すと、
副交感神経が優位になるため、
体がリラックスモードに切り替わります。
それでは、いくつかツボを紹介していきます！
1．食欲抑制
・飢点
耳の穴の軟骨の突起から、やや下にずれた場所にあるツボです。
2．便秘解消
・大腸兪（だいちょうゆ）
骨盤上部の横ラインにあり、
背骨から指2本分外側に位置する左右のツボです。
3．むくみ解消
・水分
へそから親指1個分上にあるツボです。
両手の中指を重ねて置き、息を吸いながら
お腹を膨らませ、吐きながら凹ませると同時に刺激します。
押し方は
指の腹を使って、痛気持ちいいと感じる強さで
5秒程度じんわりと刺激するだけです！
これを1日3～5セット行いましょう！
ちなみに私は
朝出かける前、食事前、睡眠前に押しています！
ただし、押し過ぎて眠さやだるさを
感じるようであれば回数を調節してほしいです。
どうでしたか？？
今、３つの中から気になったものをやってみてください！
すぐに簡単にできますよね！
習慣化させて理想の自分に近づいていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
