睡眠不足だと肥満になる！？

こんにちは！

さとです！

突然ですが皆さん、

普段どのくらい寝ていますか？

ちなみに私は7時間くらい寝ると次の日

元気に過ごすことができます！笑

睡眠をしっかりとることは健康につながることは

皆さんご存じかと思いますが、

逆に睡眠不足だと

肥満につながることは

知っていましたか？

睡眠不足になると血液に老廃物が溜まりやすくなり、

体に異常が起きて脂質異常症や糖尿病につながってしまいます。

このような病気になってしまうと

好きなものが食べられなくなったり、

悪化すれば歩けなくなったり、

最悪の場合死んでしまうかもしれません！

そんな人生嫌ですよね？

大丈夫です。

安心してください。

今回は肥満や病気を防ぐ質の良い睡眠を

３つ紹介していきます！

この記事を見ることで、

今日から快適に眠って健康的な生活を

送ることができます！

①　スマホやパソコンはベットに入る1～2時間前にオフ

スマホから発せられる

ブルーライトと呼ばれる光は、

睡眠を促すホルモンの分泌を減少させます。

就寝の1～2時間前にはスムーズに入眠できる環境を作るのが大切です！

ちなみに私は

2時間前からスマホの通知が来ないような設定をしています！

②　眠りの質の悪くするストレスを発散

仕事や人間関係などで悩みがあると、

交感神経が優位になって眠りが妨げられます。

ストレスを適度に発散し、寝室の環境を整え、

体をリラックスさせる副交感神経が

優位な状態にしましょう！

③　就寝時間と起床時間を毎日統一する

就寝時間と起床の時間を毎日一定にすると、

体のホルモン分泌が安定します。

睡眠時間があまり確保できない人は、

少しでも早い時間帯、

なるべく深夜12時前に眠るようにすると、

質の良い睡眠がとりやすくなります！

どうでしたか？

早速、今日の夜から実践できそうですよね！？

仕事をしていると、なかなか睡眠の時間を長くとることは

できないと思うので、今回紹介した3つのポイントを参考に

睡眠の質にこだわってみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。