ぽっこりお腹に見える人の特徴

こんにちは！

さとです！

突然ですが今日、自分のお腹を見ましたか？

・お風呂に入った時

・通勤中、鏡の前に立った時

どうでしたか？？

もっとスリムにしたい！

そう思っている方が多いのではないでしょうか？

ある調査では

ダイエットに興味がある男性の8割が

お腹を引き締めたい！

と思っているようです。

でも、

・食事制限しないと痩せない

・筋トレ頑張らないと痩せない

そう思っていませんか？

そのままだと、いつまで経っても痩せません

・「あいつ、お腹出てる笑」

・「あの人、お腹出てるからかっこ悪いね」

そうやって言われたら嫌ですよね？

そんなあなたに今回は、

食事制限なし・筋トレなしで

ぽっこりお腹を解消できる方法を

紹介していきます！

じゃあ、何を意識すればいいの？？

と思っていると思います。

それは、姿勢です

皆さんは反り腰という言葉を聞いたことはありますか？

簡単に説明すると、腰を過度にそり過ぎて

お腹が前に出っ張ってしまっている状態のことを指します。

背中やお腹の筋力が弱い女性に多く見られますが、

男性でも反り腰の人はいます。

つまり、反り腰の人は

結果的にぽっこりお腹になってしまっているのです。

では、どうやったら反り腰が改善されるのか？

ポイントは呼吸法です！

ドローインと呼ばれる呼吸法を意識してみましょう！

ドローインとは吸い込むという意味で、

普段意識して使わない筋肉を使うので、

腹筋運動に匹敵する健康効果をえることができます！

やり方は簡単です！

1．背筋をまっすぐに伸ばして立つ。

2．お腹を凹ませながら息を吸う。

3．息を十分に吸ったら、そのまま15秒間キープする。

4．息を吐きながらお腹を戻す。

3回を1セットにして、1日に何度か行ってみましょう！

どうでしたか？？

すぐに簡単にできますよね！

ドローインは椅子に座りながら行うこともできますが、

立って行うと効果がさらに高まります！

・電車を待っている間

・テレワークで一息つきたいとき

など、ちょっとした空き時間に取り入れてみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。