ストレス太りを防ぐ方法

こんにちは！

さとです！

突然ですが、20代社会人男性の皆さん！

仕事を始めてからなぜか太った

という人はいませんか？

そのような人は、

学生時代に比べて体型が変わり、

久しぶりに会った学生時代の友人にビックリされる経験

をしたことはあるのではないでしょうか！？

「え、なんか太った？笑」

悔しいですよね？

・瘦せて、バカにしてきた友人を見返したい。

・あのときの自分の体形に戻したい。

できます！！

太る原因は様々ありますが、社会人の皆さんは

ストレスが大きな原因となっていることが多いです！

というわけで今回は、

ストレス太りを防ぐ方法を

紹介していきます！

1．ストレスの原因

気の合う仲間と過ごしていた学生時代に比べて、

職場では年代も考え方も違う人たちと

関わることになります。

苦手な人が同じ部署の上司、先輩などの場合、

その人と仕事上で関わらざるを得ないこともありますよね。

そのような環境が、ストレスに

つながることがあります。

また、仕事量が多く残業が続いたりすることも

ストレスの原因になりがちです。

休む暇もなく働き、深夜、ようやく家に帰ってからも

ゆっくりと落ち着く時間もなく

そのまま眠り、朝を迎える…

という生活をしている人も多いかもしれません。

2．やってはいけないストレス解消法

仕事でストレスが溜まった時につい

やってしまいがちなこととして、

菓子パンやジャンクフード、

甘いものなどを

たくさん食べることでストレスを解消するという方法があります。

仕事の疲れやイライラも、食べるとスッキリする…

その理由として、たんぱく質や炭水化物などが含まれた食事をするとセロトニンという物質が分泌され、

気持ちを落ち着ける効果があると言われています。

無意識のうちにドカ食いを繰り返すことは、

太るもとになります。

3．太らないストレス解消法

太らないストレス解消法として、運動や日光浴を

取り入れてみてはいかがでしょうか！

ストレス解消のカギはセロトニンの

分泌を増やすことです。

一定のリズム運動や日光を浴びることで

セロトニンの分泌が高まると言われています。

暴飲暴食によるセロトニンの分泌とは違い、

健康的にストレス解消をすることができます！

どうでしたか？

いきなり運動と言ってもハードルが高いと思うので、

電車を利用される方は1〜2駅歩いたり、

車を利用される方は、ちょっとコンビニに行くときなどに歩いてみるのも効果的だと思います！

今日の家に帰るところから実践してみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。