瘦せるためには３つのバランスが大切！？

こんにちは！

さとです！

突然ですが皆さんは、ダイエットをした

ことはありますか？

僕もお正月に食べ過ぎてしまった時は

ダイエットをしました笑

ダイエットってなかなか継続する

ことが難しいですよね。

○○抜きダイエットや○○を食べるだけ

といったダイエット方法がありますが、

三日坊主で終わったり、

無理をし過ぎて余計に食べ過ぎた経験

をしたことありますよね？

無理なく、健康的に痩せたいですよね？

可能です。

ずばり、

PFCバランスを意識して生活しましょう！

PFC？？

何それ？？

わからない方も多いと思うので、

一つずつ紹介していきます！

①　P（protein/たんぱく質）

たんぱく質は筋肉や血管、皮膚や

髪などの身体の主成分になります！

人の体の約60％は水分で、15～20％は

タンパク質でできています。

タンパク質が不足すると筋肉が衰えたり、

体調を崩しやすくなってしまいます、、

肉、魚に多く含まれています！

 

②　F（fat/脂質）

脂質は、エネルギーを蓄える役割があります。

脂質は三大栄養素の中でもっとも

カロリーが高いのが脂肪です。

少しの量でも沢山のエネルギーに

変わる効率の良い栄養素ですが、

摂取しすぎて脂質にエネルギーが

溜まりすぎた状態が肥満だと言えます。

油を使った料理には特に脂質が多く含まれています！

③　C（carbohydrate/炭水化物）

炭水化物は、筋肉や脳などの

主要なエネルギーです！

体を動かしたり、頭を使うと消費されていくため、

適度に補給が必要です。

さらに、炭水化物が不足すると、筋肉自体を分解して

エネルギーを作ろうとするため、

筋肉量が減り、基礎代謝が低下してしまいます。

 

ご飯、パン、麵類と言った主食になる食べ物に

多く含まれています！

皆さん

どうでしたか？

3つの栄養素をバランスよく摂取することが

健康を維持するポイントになります！

早速、次買い物に行くときから

食品・食材のカロリー表示がどのような栄養素を表しているかを

見て考える習慣を身に着けると、バランスの良い食事を摂ることが可能です！

すぐにやってみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。